概述
好，身高一般在150cm左右，身高和遗传也有关系，体重的话其实这可说不定，你可以用这种方法测一下，以千克为单位，体重除以身高的平方[m]，值小于18.5为营养不良，在18.5到25之间为正常，大于25为营养过盛。你好，身高和体重每个人的差异是很大的，与许多因素有关。在中国，一般12岁女孩，身高140到160cm体重40到50kg，都是正常范围的。
步骤/方法：
1、 加强饮食营养，保证睡眠的充足，保持积极的心态，青少年的身高是和遗传有关的，一定要保持积极向上的心态，少吃油腻的，发胖会影响身高，多锻炼均有利于身体的成长与发育。
2、 建议您按时三餐，定时定量，调整饮食结构，保障白天精神充沛，多参加体育活动，适当锻炼身体，晚上不要熬夜，最迟10点之前睡觉，如果睡不着可以热水泡脚或者睡前喝杯热奶帮助睡眠，有助于您生长发育。
3、 慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高坚持锻炼，多做运动，跑步，跳跃类。像前面的说的一样多运动跟喝牛奶营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。
注意事项：
早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动。
