关于午间用餐的几点建议

　　1、首先需要明白过午不食需要减少碳水化合物的摄取，也就是少吃或者不吃米饭、面食，减少淀粉的摄入。另外需要注意减少糖分的摄入。这两大点是要点，所有的食物安排必须遵循这两大点。

　　2、即便减肥也要注意营养均衡。每天早餐需要包含蛋白质、谷物、水果，中午需要吃蔬菜、肉类，可以吃到8分饱，注意一定不要吃撑，吃撑说明你吃过量了。肉类以鸡肉、鱼、虾、牛肉为主，不要吃猪肉。蔬菜也尽量选择多类少量。

　　3、每顿餐前半小时一杯水，增加饱腹感，减少餐量，上午10点左右可以加餐水果一个。每天至少两次水果的摄入。如实在忍不住想吃主食，那么米饭吃5口以内。

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近视防治的几点建议

我国是近视大国，但是近视仍然是不解之谜，目前比较公认的是基因和环境共同影响的结果。基因暂时没什么好的治疗方案，这里不谈。我们讲讲有哪些可以做的：1、增加户外运动。这是最新的研究热点，研究显示充足的光线可以增加多巴胺的分泌。2、正确的读书写字姿势。这个主要是根据调节过强会诱发近视发展的机制，所以家长需要监督小朋友不好的习惯。3、OK镜（角膜塑形镜）延缓近视进展。这也是目前的研究热点，但不是每个人都

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提高记忆力的几点建议

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孕妇腰部保护的几点建议

生孩子最累腰——一个患者的感受女人生产不易，带孩子更不容易，这个过程，最容易受累的就是腰。因为人体正常的脊柱呈现S型生理弯曲，腰部是向前凸的，而怀孕的过程，伴随腹部的逐渐隆起，腰部不可避免受到向后的挤压，腰肌一直处于紧张状态，难免出现疼痛。生产后，腰部受力突然发生改变，本需要静养和适度锻炼，但面对嗷嗷待哺的婴儿，新妈妈们又不得不频繁弯腰，抱着抱着，孩子大了，重了，也没有觉察，腰也就在不经意间因为

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对乳腺癌患者的几点建议

乳腺癌是可以治疗的，乳腺癌患者女性可以从几个层面上预防其复发和转移。1、进行规范化治疗。确诊为乳腺癌应积极到正规医院行手术治疗，术后根据医生指导配合化疗或放疗或内分泌或靶向治疗。定期复查。2、保持良好的心态。少生气，少抑郁，保持情绪稳定，积极开朗对待疾病即有利疾病早日康复。3、养成良好的饮食习惯。少吃高脂肪、高蛋白食物，适当运动，避免肥胖。不吃含雌激素的食品和保健品。4、适当配合中药治疗

发布于 2023-03-21 12:41

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关于肿瘤预防的几点认识

目前，随着人类自然寿命的延长、环境的恶化、罹癌生活方式的流行，社会竞争压力的加大，恶性肿瘤的发病率持续升高，20年前较为陌生的恶性肿瘤现在成为每个人关注的话题，甚至人人自危，成为困扰人们健康的最大难题，那么如何客观看待恶性肿瘤的发病，并科学应对高发的恶性肿瘤呢？笔者结合长期的临床研究和国际上的恶性肿瘤研究进展，谈谈个人的一些看法。 1、恶性肿瘤与机体衰老密切相关，在40左右应立即开始

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关于修双眼皮的几点说明

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关于肺结核的几点小常识

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发布于 2023-02-22 14:21

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