打太极拳,是中老年人喜爱且又十分相宜的一项健身运动,但你必须懂得它的八字要诀——慢、松、柔、刚、圆、匀、静、轻。
1慢:行云流水,外形缓慢,内神活泼。练好步法,走对架子。
2松:全身放松,骨节、筋腱拉开。
3柔:由松入柔,含胸拨背,沉肩坠肘,松腰落胯,屈膝圆裆,气沉丹田,都是松柔要领。
4刚:积柔成刚,柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。
5圆:走弧形、曲形,螺旋缠丝、抽丝,勿使用曲陷、凸凹断续处。
6匀:是要点,培养自我控制能力,冷静分析事物的能力。
7静:心静,思想集中,全神贯注,心静体松,由松入柔,柔中寓刚。
8轻:周身轻灵,迈步如猫行,轻是松的前提。