首先，均衡饮食，多喝水，不必喝很多所谓的下奶汤。
宝宝的吮吸是最好的下奶利器，别的都是耍流氓。均衡膳食的意思是指请按照中国居民膳食指南 (豆瓣)来安排饮食。
第二，注意身体健康。生病了用药会有很多禁忌，很不方便。你自顾不暇的时候，也不会有经历照顾宝宝。这个大家都懂的，只是提醒一点，出了月子，赶紧去洗个牙。
第三，生病了怎么办?一是告诉医生你正在哺乳，请他开可以安全性高的药;二是如果需要暂停哺乳，就跟出差一样，动用冻奶，同时每天吸奶，保证奶水分泌，吸完倒掉，留着做母乳皂也可以。
第四，告诉别人你在哺乳，比如说领导、同事，争取大家的支持。善良的人们是大多数，我的同事每天帮我带盒饭背回办公室，我的领导对我默默消失去吸奶也很体谅。当然你自己也要自觉，尽量不要影响工作，毕竟你做不完的，就是别人的工作量了。
第五，哺乳期间能运动吗?可以。乳酸对奶水没有实质影响，但会影响奶水的口味，有的宝宝可能会不爱吃。但不要刻意节食+大运动量来减肥。
第六，来月经了怎么办?奶水营养还是在的，只是脂肪和蛋白质的比例会有变化，有的宝宝可能会因为不适应而轻微腹泻。奶量可能会减少，不必担心，自己休息好，姨妈大人走了奶量又会恢复的。
第七，上班了奶水变少了怎么办?一是调整心情，别太患得患失，哎呀比昨天少了50ml呐怎么办怎么办。。。没必要的。二是多休息，多喝水，定时吸奶，不吸的话，就真的会回掉的，因为身体会告诉自己：这一顿不需要了。最后一点最重要：在家要保证尽量亲喂，孩子的吮吸能够最好地促进乳汁的分泌。
第八，乳头破裂红肿怎么办?乳头破裂红肿是很多哺乳妈妈要过的一关(甚至几关)，有些妈妈因此就断了奶，很可惜。遇到这种情况，首先是调整孩子吸奶的动作，尽量让ta含有尽量多的乳晕;如果是乳牙萌出，孩子喜欢咬乳头，就在ta咬的时候堵住鼻孔，就会吐出奶头了。但我知道不管怎么预防，很多情况下乳头还是会裂。那么程度不重的话继续哺乳，涂乳头保护霜;程度严重的话，比如流血、红肿严重，要涂红霉素软膏，下次哺乳之前洗净;如果非常严重，可以暂停亲喂，以吸奶器洗出奶水改瓶喂。如果很疼痛又不想放弃亲喂，市面上有硅胶制作的乳头保护罩也可以选用。
