我在跑步时拉伸腿部后，已经痛了三四天了。

你应该是肌肉拉伤，一定要多注意休息，做理疗，用毛巾热敷，贴些活血的药膏，如果疼痛比较严重，可以口服布洛芬缓释片，观察几天，如果还是没有好转，就要到医院的骨科看看

你好，根据你的描述和临床症状，结合你对疼痛部位的描述，我很高兴为你服务。您的情况考虑是外侧副韧带损伤引起的。建议你口服一些活血化瘀、消肿止痛的药物进行对症治疗，并行局部热敷，热敷后局部可涂抹扶他林软膏或外用关节止痛膏，促进症状改善。近期注意休息，不要过多活动，观察一周看变化情况。如果症状仍未改善，可到医院骨科就诊，让医生做进一步诊断和治疗。

如果在跑步的时候出现拉伤腿的疼痛情况，一般建议多注意休息，选择一些合理的药物进行缓解，如果用药不缓解，需要去医院拍片子，复查是否存在一些半月板损伤的严重情况。同时，尽量抬高患肢，减少负重情况。