疫情的严重性造成的焦虑怎么办？

由于疫情的严重性和长期闭门不出造成的焦虑，我已经连续20多天没有睡好觉了，晚上做梦都会醒，最早的一次是凌晨3点半醒的。又无法入睡，白天在家工作时无法集中精力，情绪上来时有胸闷、气短的症状，手脚经常出汗，感觉坐立不安，觉得站起来走走能缓解一点，有时四肢有不舒服的感觉，后背或后脑勺发热，太阳穴疼痛。

我曾试图强迫自己转移注意力，看一些好吃的好玩的东西，看自己的老照片等，但越看越不舒服，因为我知道不能吃也不能玩，还不如不看，感觉好一点。

晚上的心情会比白天更糟糕，现在有时会哭出来。现在我不知道这种流行病会持续多久，也不知道自己会封闭多久，在这种情况下我应该如何调整自己的心理状态？我需要药物治疗吗？

谢谢!

发布于 2022-06-22 12:23

共有3个回答

无暇船头共处

他说：以后我们是陌生人，我答：我们一直都不熟

首先你要放松，晚上睡觉的时候适当吃点安神药，睡眠改善后对你的症状有帮助，你也可以在家里做一些简单的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。那么疫情总会过去的，不可能一直这样，不要太紧张。

追问

谢谢回复！医生您是否建议我离开现在的环境呢？我们这边现在允许离开小区到外地集中隔离，隔离期满后可以不返回小区而留在当地。您觉得去一个没有疫情的地方隔离是否对缓解我的焦虑有帮助呢？

回答

既然你出现了这个情况，我觉得你可以换个环境，或许对你有所帮助。

回答于 2022-06-22 14:11

什麽厭过哪里

可恨的不是小三，而是经不住小三诱惑的小瘪三

你好，根据你描述的情况，主要是由于心理作用导致的这种现象啊，建议你放松心情啊，多做一些有意义的事情，劳逸结合也可以用一些调节神经的药物进行治疗，比如你可以吃一些养血健脑颗粒，谷胱甘肽和维生素B1进行治疗。

追问

谢谢医生回复！您是否建议我离开这个环境呢？我们现在允许离开小区到外地集中隔离，隔离期满后可以留在外地，您认为离开这个环境会对缓解我的焦虑有好处吗？

回答

按您目前的情况来看的话，就算离开这个地方还得去另一个地方去隔离，其实效果也是一样的，都是不能够自由的活动，这个您可以自己做决定看看是否可以改善您的情况。

回答于 2022-06-22 18:37

輸操冷月如霜

不敢爱不敢恨不如两清，你是你我是我

根据你的描述，确实在封闭期间，很多人在心理方面出现了一些问题，过于紧张和焦虑的人比较烦躁，容易发火，不能完全放松。这确实是一个急需解决的问题，但是目前因为流行闭关不能出关，所以很多药物都不能随时使用。在家里面调节自己的唯一方法就是看一些有趣的、放松的电影和小视频。做一些手工，分散自己的注意力，然后多运动。也可以和朋友、家人打电话，多交流，舒缓自己的压力。

追问

谢谢您的回复！医生您是否觉得离开这个环境会改善我的心理状态呢？我这边目前的政策是允许离开小区到外地集中隔离，隔离期满后可以留在当地。您觉得离开家里这个环境后是否可以改善我的焦虑呢？

回答

离开小区到外地集中隔离，首先有可能你会睡不好觉。因为这种环境比较嘈杂。但是可以和别人交流，然后做一些活动。其实和你在家里没有太大区别，主要是能和别人说话就这一点区别。但是这点区别就能够让你很放松。就不会太过于焦虑了。

回答于 2022-06-22 20:03