自从打嗝之后，我已经失眠两年了。

由于打嗝失眠有两年了。像这种情况心理治疗效果不好，可以去精神科适当吃些助眠的药物，最关键的还是患者自己要学会放松。养成良好的休息睡眠规律，饭后先洗漱，给自己做一个很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更多的心理，不容易入睡，不要总是关注睡眠，因为睡眠本来就是一个自然过程，越关注越不容易入睡，白天一定要多做户外活动，困了不要睡，最好做个视频脑电图，看看你睡眠的真实情况。

你好，从你的叙述中，我知道你在打嗝后有两年的失眠。 我不知道你说的打嗝是什么意思，是持续打嗝还是间歇性打嗝，是不是因为晚上打嗝很频繁而失眠。首先，建议你生活要有规律，不要熬夜，按时睡觉，一日三餐要合理饮食。其次，加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑，提高睡眠质量，选择运动时，饭后1小时，睡前4小时做运动，每周运动30分钟以上不少于5天，坚持做运动会起到很好的效果。第三，如果失眠严重，还需要配合催眠药物治疗。比如米氮平，或者ssri类的药物加上小剂量的思瑞康。

失眠问题两年前发生在打嗝之后，一直在东莞一家三甲医院看心理医生，没有明显好转。当时打嗝是一个重大事件，直接发生了失眠，症状已经泛化。 打嗝问题是一种生理现象，简单认为是外因，不至于持续影响失眠，应多花时间梳理问题，找出与情绪有关的根源，消除负能量，才能从根本上治疗失眠。

你的情况是两年以来的膈肌失眠，而且是一直在三院心理咨询科治疗，但效果一直不好。 出现上述情况，应该是你和医生的配合不是很好，这与你没有完全放松心情有关系：可能有两个方面的问题，一是心脏的自我防御，二是行为的阻碍，建议你，可以采取物理疗法来治疗。