手淫太多，现在感觉不舒服

在这种情况下，改掉坏习惯是有益的。 注意休息和清淡饮食，避免熬夜和辛辣油腻的食物。 适量运动，多吃新鲜蔬菜水果有益。 你也可以考虑用一些中药来看看效果如何。 好心情

你好，你的情况应该和肾虚引起的过度手淫和白发增多引起的肝郁，心烦烦躁，腰酸背痛，精力不易集中等症状有关，建议你吃点补血生化的 胶囊，看看逍遥丸，应该会有改善。 这个年龄段要多注意生活，按时休息，不要熬夜，晚上11点前睡觉，加强锻炼，放松心情，戒掉手淫或适度减少频率。