梨状肌综合征坐骨神经痛怎么锻炼

梨状肌综合症出现坐骨神经痛急性期，不建议锻炼，平时没有什么锻炼，可以促进梨状肌综合症恢复，主要是注意保护，避免着凉，必要的时候可以激素封闭治疗或者是手术治疗

根据患者出现梨状肌综合症，导致坐骨神经痛的表现情况，考虑患者常会出现臀部疼痛，酸胀麻木等症状，患者可以配合腰背肌锻炼，比如小燕飞，5点支撑法等进行锻炼，还可以进行髋部和功能锻炼，对梨状肌综合征的缓解都有一定的帮助

可以行臀部的热敷，一般每天三次，每次20分钟，有利于放松肌肉，促进局部血液循环，有利于梨状肌水肿的恢复，并且可以轻柔的牵拉里撞击，可减轻对坐骨神经的压迫，从而减轻疼痛。在疼痛减轻后可以逐步的开始训练肌肉牵拉，每天三组，每组5次，每次持续30秒，同时进行腹股沟以及髋内收肌和下背部肌肉的牵拉和力量的训练，减轻梨状肌受力。