我自己感觉类似于余光强迫症吧

目前存在一定的紧张，焦虑，恐惧，强迫情绪或者症状。多数存在一定的精神心理因素，例如容易受环境因素的影响，同时可能与个性有关。焦虑等不良情绪可引起心慌心悸，气短。需要调整心态，提高自信心，凡是需要顺其自然，有效转移注意力。严重者需要一定的心理治疗或者是抗焦虑药物治疗。

三年前就已经开始出现了，与个别人不敢对视。但是你过于在意，过于关注了。所以慢慢的泛化。不管和谁交流，都不能对视，不敢对视了。现在却出现了余光强迫。            强迫症最好的治疗是顺其自然。接受自己的强迫症状。与其和平共处。因为当你越想控制就越在意。越在意，越想控制。越想控制越难以控制，形成恶性循环。所以当你允许自己有这些症状的时候。并且很坦然的接受自己的这些症状，它对你的影响反而没有那么大了。慢慢的它也就消失了力量。

从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行治疗和调节。            这种情况建议你服用药物的同时，一定要配合进行自身的调节，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，平时多参加一些活动，锻炼自己的心理素质，增强自信心，多接触一些正能量的事物，减轻压力，精神放松，不要着急治疗和调节需要一个过程，一定要坚持，只有坚持才会有改变。