如何治疗和预防失眠

你好，失眠是无法入睡或保持睡眠，导致睡眠不足。 又称入睡和睡眠维持障碍，由入睡困难、睡眠深度或频率过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等多种原因引起。 建议及时去专业医院治疗，以免耽误病情。
建议失眠患者选择合理的锻炼时间。 下午锻炼是最好的睡眠时间，规律的体育锻炼可以提高晚上的睡眠质量。 保持室温略凉。 稍微凉爽的卧室有助于睡眠。

失眠是一种持续相当长一段时间的睡眠质量和/或数量不理想的状况，通常表现为入睡困难、无法入睡、难以维持睡眠、过早或间歇性醒来导致睡眠不足。
睡前不要太饿或太饱，也不要喝咖啡、可乐或茶等含咖啡因的饮料。

你好，失眠是无法入睡或保持睡眠，导致睡眠不足。 又称入睡和睡眠维持障碍，由入睡困难、睡眠深度或频率过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等多种原因引起。 建议及时去专业医院治疗，以免耽误病情。
建议失眠患者选择合理的锻炼时间。 下午锻炼是最好的睡眠时间，规律的体育锻炼可以提高晚上的睡眠质量。 保持室温略凉。 稍微凉爽的卧室有助于睡眠。