如何有效锻炼骨盆底肌肉以改善性生活时间
我想锻炼盆底肌肉来延长性爱时间，请问提肛的锻炼方法有哪些我感觉自己不能掌握动作要领有没有更有效更简单的方法来锻炼盆底肌肉？请详细解释一下，谢谢
发布于 2022-05-16 16:03
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胜者为王，败者暖床。
盆底肌肉可参与大小便排泄，也可参与性交活动，日常生活中应注意不要久坐，避免频繁，日常生活中可多做收缩和提拉练习，可有效改善局部血液循环，缓解局部平滑肌的疲劳。
回答于 2022-05-16 16:25
曾S下^的承Z，不^是一空^支票而已
有效的锻炼方式可以是跑步，最好是每天早晚起来跑步，通过跑步可以协调下肢和会阴部的肌肉，然后还可以适当进行肛门锻炼，但是平时如果有手淫的坏习惯一定要戒掉，否则会影响性生活质量，坚持跑步会对性生活质量有提高。
追问
提肛运动掌握不好动作要领的话，可以以跑步为主提肛运动为辅锻炼盆底肌吗？快速的走路（不是跑步）可以到达有效的锻炼盆底肌的效果吗？
回答
快速走路和跑步不是一个原理的，跑步联动的机会比较多，所以对锻炼比较有帮助。
回答于 2022-05-16 18:25
世界末日了，有件事情我一直瞒着你，其实我是奥特曼
如果你因盆底收缩不协调，或因收缩无力，或因神经支配紊乱，或因前列腺问题而患有性功能障碍，你可以通过练习缩肛来有效缓解，前提是在睡前进行20分钟的坐浴，然后每天练习缩肛20次并持续进行。
回答于 2022-05-16 20:57
问了“如何有效锻炼骨盆底肌肉以改善性生活时间”的人还对以下问题感兴趣
世上最重要的事，不在于我们在何处，而在于我们朝着什么方向前进
请问你们医院可以做盆底四维彩超吗？或者盆底肌popQ筛查。产后2个月，想查一下盆底
发布于 2022-04-27 18:05
3个回答
也许我只是你的一个配饰，你不需要在任何时候我都可以丢弃
盆底肌评估，检查盆底肌说正常，想问下医生需不需要修复，
发布于 2022-06-15 20:57
3个回答
最痛苦的一件事情是，你无法离开的那个人
产前产后便秘，腰部有时酸痛盆底肌肌力不够。检查腹直肌中间有四指距离。
发布于 2022-09-15 21:17
3个回答
我打了狂犬疫苗，还是***的会被狗咬 }
由于我恶露一直没干净没查盆底肌，我一直都上厕所比较频繁，这跟盆底肌有关系吗？没生孩子的时候我就爱尿频
发布于 2022-05-06 05:32
3个回答
别谈恋爱了，你是要做富婆的人，不能被情爱绊住
女，32岁，顺产，产后未做盆底肌修复，现在产后过了6年测的盆底肌，麻烦医生帮我看看这严重吗，现在做盆底肌康复还来得及吗
发布于 2022-06-26 19:46
5个回答
没有烂漫的月光，羞涩的青杏，在悄无声息的成长
女，32岁，这是今天做的盆底肌测试，请问这结果正常吗，这属于盆底肌松弛吗，谢谢医生
发布于 2022-07-08 08:50
4个回答
提问者
我怕你累了烦了厌了倦了，然后不要我了
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