每天在腿上绑上板子，进行垂直跳跃和摸高训练，会不会造成肌肉和骨骼的变形？
家里已经成年了，为了参加工作考试练习立定跳远和摸高，从网上买了绑腿板（如图），每天练习蛙跳、楼梯跳、深蹲跳和跑步。除了睡觉，我甚至白天有一半以上的时间都戴着它。你能告诉我这样的练习在一个月左右不会造成肌肉和骨骼的变形吗？我目前每条腿是2公斤，我考虑逐渐增加到4公斤。
发布于 2022-05-16 18:15
共有4个回答
不想忘记，就让我保留一些和你的回忆
您好，成年人的骨骼肌肉已经发达，正常的扎板跳高一般不会导致肌肉或骨骼变形，但严重的话可能会导致骨骼、肌肉拉伤，刚开始一定要注意多休息啊，运动前一定要注意热身，慢慢的，最好进行一些专业训练。祝您身体健康!
追问
那请问，什么情况会导致骨骼肌肉劳损？
回答
过度运动的，
追问
什么程度算过度？
回答
就是可能劳损，
回答于 2022-05-16 19:59
什么时候开始，变得如此胆小和没有安全感
如你所说的咨询，骨头变形是不可能的，但长期固定，会导致肌肉变形，希望你正确面对，根据自己的实际情况，合理选择。目前，要密切观察身体变化，有异常情况及时就医。
追问
那请问，如何才能避免肌肉变形？每天白天也就一半时间绑着。
回答
减少局部压迫，局部热敷，按摩处理
追问
那每天绑几个小时，绑着深蹲跳、慢跑、蛙跳，问题不大吧？
回答
没有大碍的，密切观察身体变化
回答于 2022-05-16 23:42
我爱你，却也壹并把伤害我的权利赋予你了
根据你的情况，锻炼负重纵跳和摸高不会造成骨骼变形，可以锻炼肌肉力量，锻炼力量时一定要注意避免肌肉韧带拉伤，锻炼前的热身运动和休息可以按摩局部肌肉组织得到放松
回答于 2022-05-17 04:58
最美好的年纪往往爱上了不会陪你的人
您好，根据描述的情况，锻炼身体时每天小腿绑上钢板，一般不会影响下肢肌肉，有可能是下肢小腿长期负重，使肌肉力量逐渐增强，拆除钢板后，会有明显放松的感觉，有可能提高运动成绩，不用担心，不会使肌肉和骨骼变形的
追问
那请问每天白天多半时间都绑，没事吧？另外，您能否给点训练建议？
回答
现在绑钢板，类似于以前绑沙袋。每天绑在小腿上，一定要注意适合的位置以及松紧度。主要是防止小腿皮肤软组织受伤，绑好以后进行走路训练，应该没有问题的。
追问
那如果绑着钢板慢跑、爬楼梯、深蹲跳、蛙跳呢？
回答
这些运动带钢板以后都可以做的。
回答于 2022-05-17 05:16
问了“每天在腿上绑上板子，进行垂直跳跃和摸高训练，会不会造成肌肉和骨骼的变形？”的人还对以下问题感兴趣
可你有没有想到我，眼泪，一滴，一滴落到键盘上
我每天做力量训练，停一天做恢复训练对肌肉有影响吗？就停一天半
发布于 2022-07-16 02:44
3个回答
你给的感动支撑那么久，变得苍白寡淡直到虚无
全身最近一个月肌肉总是跳。肘关节腿关节痛。手指脚趾也经常有跳痛感
发布于 2022-05-02 20:27
2个回答
而我一介草民 怎得姑娘垂青 空有满腹的诗文 却难以表我心
从八月份打完新冠疫苗之后一直肌肉跳，那时候也是比较紧张，打疫苗那几天也有失眠，之后几乎每天肌肉跳，有时频繁有时不频繁。一开始腿上现在全身不一定哪里就跳。一般休息不好会加重一些。去县医院看，医生说没事。希望病友给些建议。
发布于 2024-03-12 04:23
4个回答
喜欢的太过，爱的太深，一时刹不住车
我一年前打了新冠疫苗后出现了肌肉跳，原因可能是打疫苗那几天失眠没有休息好。之后一直肌肉跳，从来没有停止过。只要睡不好的时候或者焦虑的时候就肌肉跳的厉害。昨天我去游泳了。今天突然两个大腿肌肉疼，疼的厉害。可能肌肉拉伤，并伴有肌肉跳，我担心对身体有影响。
发布于 2022-07-08 20:28
3个回答
自导自演，那肆意的心动。
两天前脸颊的肌肉开始一跳一跳（靠近下边牙齿的肌肉），不痛不痒，就是脸上肌肉不自觉的用力，幅度不大看不出来，但是一直用力感觉肌肉会有些酸，是什么问题
发布于 2022-05-04 01:25
7个回答
提问者
事实证明，真正经得起考验的爱情往往是那种日久生情的
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