便秘，内部分配比例失调 吃得多，排得少

目前的便秘情况，建议适当吃点绿色蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物，养成每天定时排便的习惯，除了这种情况，还要适当多做户外健身运动。然后配合益生菌冻干粉调节肠道菌群，无副作用，看看这种症状能不能得到改善。

吃的多排的少这种情况一定要多吃清淡的食物，比如蔬菜水果吃一些粗纤维的食物，或者经常喝一些酸奶经常活动可以促进胃肠道的蠕动，促进排便。还可以多吃南瓜、土豆、火龙果、马铃薯等通便食物，这样可以逐渐恢复正常，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，也能有效促进排便。

如果有一些内分泌失调比例失调，这个可以及时的进行一些对症的治疗，观察病情的变化，注意各方面的饮食，不要吃辛辣上火的食物，这个要有一定的影响，胖的话要注意控制饮食，多运动可能，在这个更年期对激素水平有一定的影响。