小学便开始了弄了，想着没啥影响

男性出现自慰的情况是十分常见的一种情况。这种情况，现在对你造成了一定的烦恼，也想戒掉，m心理上是可以理解的，但是没有必要刻意的非得戒掉，主要在目前问题是情绪的问题，如何有效的管理情绪是主要的，建议转移注意力到现实生活之中，适当的进行体育锻炼

首先建议您最好是戒除手淫的不良习惯，其次就是适当的参加一些户外的运动，比如慢跑，游泳，打羽毛球，等运动，释放自己的压力，同时可以多和亲朋好友沟通交流，避免过度的焦虑和担心。