不痛也不痒，两只脚都有红点，感觉这块皮肤有点皱，这是怎么回事？

我目前处于增重阶段，昨天我们市三甲医院的营养科主任医师根据我的实际情况给了我一份饮食清单，告知了我每天的摄入量，但由于我缺乏营养搭配的经验，所以想请各位医生根据饮食清单上的摄入量，帮我拟定一份早、中、晚三餐的搭配方案，蟹友们!