您好，我现在已经了解清楚了，我的膝盖在21年前打篮球打的时候有时候长时间蹲起来会特别疼，但是过了一分钟就不会了，而且伸直收缩这个过程中会有响声，不是很大，我现在清楚我是膝盖半月板受伤，但是我平时没有什么效果。今年我也没有治疗，就基本涂了中药和酒，我想知道我这种半月板我想知道怎么治疗，这种半月板损伤不是很严重，我现在130多斤，我比较喜欢运动，所以我想知道运动这一块怎么治疗，谢谢!