清理痤疮方式有哪些？

我已经两年没有运动了，这两天做了一些腰部和腹部的运动，比如仰卧起坐，然后腰部和腹部有点酸痛，有时候一动就痛，这正常吗？这正常吗？我应该继续这样训练吗？我在网上看到有些人说这是长时间不运动的正常现象，所以我还是要问问医生。

最近我到药店买了参鹿补片，吃了两天晚上遗精了不知道是否正常？