刚恢复运动两天就出现酸痛，这正常吗？

我已经两年没有运动了，这两天做了一些腰部和腹部的运动，比如仰卧起坐，然后腰部和腹部有点酸痛，有时候一动就痛，这正常吗？这正常吗？我应该继续这样训练吗？我在网上看到有些人说这是长时间不运动的正常现象，所以我还是要问问医生。

发布于 2022-06-14 14:02

共有3个回答

我们总是把别人安抚得太好，轮到自己就失了分寸

如果长时间不运动，突然恢复运动，出现运动后的疼痛是正常的，因为本身突然过度运动后会导致局部组织代谢乳酸沉积等相应的酸痛，而且继续运动后，一般3～5天就会自行缓解。

追问

好的医生，那我今天是继续运动呢还是等个三五天之后再继续恢复运动？

回答

好的。请采纳。

回答于 2022-06-14 15:39

让以前的我爱上你，让在的我放弃你

根据你的详细描述考虑两天后恢复锻炼身体酸痛，一般考虑锻炼需要循序渐进，不要过度锻炼，考虑有酸痛感和长时间不锻炼，锻炼后肌肉疲劳有关，建议注意休息一段时间，疼痛明显的话可以口服舒筋活血药。

追问

医生，那我的课程是每天都排满的，一天大概锻炼半个小时左右，那我今天还要继续吗？还是休息几天？

回答

建议休息几天，运动需要循序渐进练习

追问

好的医生，那我休息个两三天再运动的话，如果还是做仰卧起坐会不会还是这样疼呢？那如果一直疼下去，怎么每天坚持锻炼呢？

回答

建议局部热敷烤电微波治疗。

回答于 2022-06-14 18:01

我忘了世界还有一种人火星人，你从那来的吧

您好，您的情况我已经看到了，由于长时间不运动，突然运动而出现的身体肌肉酸痛，这是正常现象，所以说一定不能一次性的大量运动。运动是要循序渐进的，不要想着一口吃成胖子，所以说运动前要进行一定量的热身运动。如果我的回答对你有帮助，请采纳，谢谢。

回答于 2022-06-15 00:50

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