我白天要有课，所以晚上练，我挺瘦的，我想练小手臂，但是家里没有器材，照爸妈说的不放弃做得话，也不知道大概要多少时间练出来，可是我想知道一些方法方式，这样可以增加的锻炼水准。 想得到怎样的帮助：没有器材如何练肌肉呢？

我的牙齿有点参差不齐，我不想做手术或拔牙，我可以通过牙齿矫正来改善吗？