没有器材如何练肌肉呢？
我白天要有课，所以晚上练，我挺瘦的，我想练小手臂，但是家里没有器材，照爸妈说的不放弃做得话，也不知道大概要多少时间练出来，可是我想知道一些方法方式，这样可以增加的锻炼水准。
想得到怎样的帮助：没有器材如何练肌肉呢？
想得到怎样的帮助：没有器材如何练肌肉呢？
发布于 2024-07-19 17:53
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我会努力演好这场人生戏，不怕困难，因为我坚信风雨过后就会有彩虹
练习肌肉一定要有专业的健身教练的指导，防止造成拉伤扭伤。之后可以在家自行练习，比如可以通过举重物或者是拉弹力杠等，来起到局部负重的效果。要循序渐进的加大运动量，因为很容易造成局部的肌肉拉伤。
回答于 2024-07-19 19:48
有人告诉我，鱼的记忆只有7秒，7秒之后它就不记得过去的事情
日常的锻炼一般还是考虑进行简单的俯卧撑锻炼。以及引体向上的锻炼，这几个锻炼可以锻炼手臂力量以及胸廓力量，同时也可以做一些比较简单的哑铃的锻炼。增强手臂肌肉力量。
回答于 2024-07-19 21:44
变成一条鱼 一生都不闭眼睛 一直看着你
没有器材也可以锻炼肌肉，胸肌的锻炼一般可以做一些俯卧撑来运动。腹肌的锻炼一般做仰卧起坐就可以的。也可以做一些引体向上的运动锻炼上肢肌力和上臂肌肉。通过骑自行车能够锻炼大腿的肌肉。
回答于 2024-07-19 22:34
我要稳稳的幸福，能抵挡末日的残酷， 我要稳稳的幸福
没有器械锻炼肌肉也是可以的，只是说这种锻炼的效果不如通过器械锻炼来的快一些，对于这种徒手锻炼，主要做深蹲和俯卧撑及其它的特殊体位的运动等等，另外还要保持高蛋白饮食，这样肌肉才能练出来。
回答于 2024-07-19 23:24
问了“没有器材如何练肌肉呢？”的人还对以下问题感兴趣
有时候、有时候、我会相信你是我的全部
性别：男，年龄：15岁
练肌肉会长不高吗.同学都说长不高的。。以前都比我矮的，都比我高了，为什么？
发布于 2022-05-07 05:08
3个回答
当你跟别的美眉聊天的时候，有没有问过我手里的平底锅
昨天健身深蹲的时候，肩膀上的器材滑落，当时马上后撤以后用手扶住了器械，强行用手臂扶回原位，重量大概在80kg左右，身体应该是没有被重压，回家以后也没有出现腹部不适或者胸腔不适，现在差不多过去24小时了也没有出现不适，是否可以排除出现内脏损伤呢？
发布于 2023-07-24 03:48
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我爱你，却也壹并把伤害我的权利赋予你了
最近经常加班熬夜，每次加班完就感觉头脑一片空白，整个人都昏昏沉沉，记忆力也明显下降，经常忘事，做什么事都做不进去，为什么会记忆力下降，想提升一下记忆力。
想得到怎样的帮助：怎么才能练好记忆力呢？
发布于 2024-08-02 08:50
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你一笑我高兴很多天，你一句话我记得好多年
昨天晚上，练了力量，可能练的有点狠，然后今天，有恶心，胸闷的症状，问题不大吧
发布于 2022-09-03 20:28
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并非所有等待，都能等到那个人的归来
练了半个月手臂，练完斜方肌酸痛感，手臂肌肉比之前明显粗了，以前看不到斜方肌背也薄的，现在发现脖子两边和后背的斜方肌鼓起来了，背也厚了，加上经常侧睡锁骨变成v字，肩膀内扣，把背挺很直后背斜方肌会酸痛，手臂一用力肩膀也酸痛，是我练不对伤到了什么肌肉吗？导致的斜方肌鼓起背厚怎么恢复
发布于 2022-07-28 04:23
3个回答
某一天早晨醒来，我不再爱你，那么我就不再寂寞
身上肌肉没有固定位置跳动也没有固定时间跳动有时候一天一次有时候两次每次就跳几秒。差不多要半个月了。因为腰受伤在家里休息了很久偶尔出门走走。为什么会跳呢有事情吗
发布于 2023-11-06 05:39
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为你倾尽所有的情，为你灌入所有的爱
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阴道炎怎么煅练
连续用健身器材，锻炼肌肉的锻炼五天第六天又做了80个俯卧撑，右胳膊晚上疼的睡不着觉，白天没晚上疼的很，我这属于肌肉拉伤么？吃点什么药啊？谢谢好心人
膝盖附近（外侧）肌肉没有知觉、硬化，不影响生活起居不影响走路，但是就是没有知觉，不知道什么原因，从昨天早上到现在
甲亢适合练体育吗
弱视能练跆拳道吗