现在退休在家，年纪渐渐大了，经常腰酸腿疼的，尤其是下雨阴天的，胳膊腿儿尤其难受。因为之前一直在客运公司开车，还有轻微的腰间盘突出的毛病，今年特别容易感冒，医生说可以食疗调理。 想得到怎样的帮助：老年人饮食养生该注意什么？