我是一名田径爱好者，由于训练过度，我的膝盖患上了滑膜炎，学校每天早上都会组织晨跑，这是无法避免的，所以我想问一下，这种情况下，跑步后应该冰敷还是热敷？如果我选择冰敷，应该多长时间换回热敷？您能详细解释一下吗？我想征求您的意见。

我的眉毛上有个大痘痘，从去年10月到现在，一直没有痊愈，经常发红，有时会缩小一点，过了很久又大了起来。