注意什么，怎样卧床休息，饮食注意什么，可以自行起立上厕所吗？

医生你好，我是一名初二学生，今年14岁。我有两年的手淫史，最近几次都是在第二天早上手淫，但每次都是一点点，马上就醒了，然后下意识的憋着，如果继续睡过去有可能会手淫第二次。我还有一种心理障碍，叫恋足癖，一般情况下，如果我不看任何东西手淫，可以坚持三到五分钟，如果我状态好的话，可以达到十分钟，但是如果我在手淫的时候看美女的脚或者足交视频，我只能坚持一分钟，有时候只要三十秒就可以射了。在白天，如果我想到黄色的东西或女孩的脚，我也会有要射的感觉。如果我不射，我肯定第二天早上也会射。其他没有什么不舒服的。

我晚上通常可以入睡，但有时很难入睡。想了很多，越想越睡不着。在过去的一个月里，可能是由于周围环境的影响。 ，我无法控制自己。我通常白天睡觉。如果很安静，我还可以睡着，但是很难入睡。如果我白天睡觉，只需要半个多小时，甚至更长，我更有可能不会一直睡着，我白天正在睡觉，突然醒来，我会很生气。我想控制它，但我无法控制它。我什至会发脾气，扔东西哭。我知道不应该是这样，但我的情绪失控了。我发生什么事了？