對策一保暖:喝薑茶,穿外套,起身走動
■過敏性鼻炎或氣喘患者,在熱氣房裡可考慮戴上口罩,利用自己呼出的熱氣為口,鼻加溫,減少呼吸道不適症狀,呂宜興醫師建議。
■在辦公室放一件長袖外衣,圍巾或大披巾等保暖衣物,尤其經常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性,身體外露面積較多,在熱氣房裡受涼機會增加,更需保暖。
■身體感覺冷時,特別是經常手腳冰涼的人,可喝一點薑茶驅寒,“但不宜多喝,否則可能愈喝愈冷,”專家提醒。因為姜有“發散”作用,會使血管擴張,飲用過多,反而讓體溫散失,“就像喝酒一樣,剛開始血液循環加快而身體發熱,但喝到最後,反而畏寒,”專家舉例說。
他建議喝了茶後,最好讓身體動一動,保暖效果更好。
■坐著工作每1小時起來活動一下。雖然用的MSN和同事溝通很方便,但不妨直接走到對方座位,面對面談更清楚,也讓自己有機會動一動。如果離不開座位,也記得抬一抬腳,轉一轉腳踝,幫助血液循環。
■規律運動,流一流汗。從養生角度,夏天本就應該接受外界陽氣,適度的流汗,如果一直待冷氣房,該流的汗流不出去,久了並不利健康。
■如果一進熱氣房,呼吸道就“狀況百出”,無法專心工作或休息,“不要把症狀視為習慣,”蕭建隆醫師建議,還是即早就醫,適當接受治療,緩解發炎情況,可減少不適困擾。