對策一保暖：喝薑茶，穿外套，起身走動
過敏性鼻炎或氣喘患者，在熱氣房裡可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適症狀，呂宜興醫師建議。
在辦公室放一件長袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在熱氣房裡受涼機會增加，更需保暖。
身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒，“但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，”專家提醒。因為姜有“發散”作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，“就像喝酒一樣，剛開始血液循環加快而身體發熱，但喝到最後，反而畏寒，”專家舉例說。
對策二保溼：多眨眼，擦乳液，減少配戴隱形眼鏡
在家裡，可調整吹的時間，避免開太久讓室內太乾燥。不妨搭配使用加溼器。
桌上放一杯水，幫助調節周遭環境溼度，並且有意識地多眨眨眼，保持眼睛溼潤。
每隔40—60分鐘就讓目光移開電腦，書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續工作。
對策三頸部保暖：轉頭運動，按風池穴緩解頭痛
將溫度調低些，不要造成室內外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：
從低溫室外要進入熱氣房時，先在熱氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入高溫區。
穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
洗完頭儘快吹乾。淋了雨最好先到廁所擦乾，或以熱風烘乾，再進辦公室。
利用休息時間，轉一轉頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，不致於過度僵硬，血液循環不良而造成頭痛。
