總體來說，懷孕期的能量攝入增加幅度非常有限，儘管小寶寶只有通過媽媽獲取營養，但並不是要吃的比以前多很多。前三個月不需要特殊的營養只要做到營養的均衡就可以了。如果反應較重，不舒服，你還是要吃，因為你你吃了寶寶的營養才會有。此時，可以吃一些比較清淡的，自己喜歡的口味，但也不是說吃的要特別多。然後通過飲食的調整，心情的調整，還有家人朋友的正向支持，絕大多數都沒問題。如果她確實是持續的時間較長，最好到醫院去去。
懷孕的後期，其實我們每天所增加的熱卡就相當於一個很少的饅頭的量，南方的朋友米吃的多一些，北方的朋友面吃的多一些。一般來講我們講主食六兩左右，肉可能會吃到三兩、半斤，蛋白質、油跟鹽的攝入量都要很少一點。還有，新鮮的蔬菜一般建議一天吃到八兩、一斤，可以補充大量的維生素、微量元素和膳食纖維，保證大便的通暢。我們還建議主食裡面有五分之一左右的粗糧和六七兩的水果。同時，我們也會建議每天要有適量的運動，以輕緩的運動為主。
