補鈣還要曬太陽嗎

　　鈣的吸收離不開維生素D的幫忙，室外曬太陽可以讓我們獲取免費的維生素D，從而大大有助於骨質疏鬆的預防和治療;不僅要曬太陽，還要進行戶外運動，增加負重運動，這樣可增加骨的應變能力，減少骨折的發生。運動量、種類、方式要因人而異，不可勉強。必要時可諮詢醫生。

　　補鈣最好吃含鈣高的天然食物如牛奶、豆製品、魚蝦、骨頭、油菜、芹菜等;

　　鈣補品最好在餐後2小時內服用;

　　補鈣不要過多，多了有害。

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