發布於 2024-11-03 15:12

  曬太陽可以預防骨質疏鬆。

  (1)陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3,再依靠皮膚溫度轉為維生素D3,由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收,促進骨的形成,有防治骨質疏鬆的作用。

  (2)陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織,起到加溫的作用,使血管擴張,促進血液循環和全身的新陳代謝。

  曬太陽的好處有哪些?

  1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D

  據研究每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服,只要暴露面部,每天曬太陽1小時,也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。

  維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

  2、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力

  陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。

  3、曬太陽能夠預防皮膚病

  皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。

  4、曬太陽能心情愉悅能增強新陳代謝

  曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。

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發布於 2024-08-17 09:39
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發布於 2024-04-13 19:20
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曬太陽補鈣原理其實很簡單,曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3,再依靠皮膚溫度轉為維生素D3,由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。維生素D有一個更好聽的名字,叫做“陽光維生素”。人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,能
發布於 2023-04-17 05:41
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常曬太陽才能促進維生素D合成,進而促進鈣的吸收,因此不少人都熱衷於曬太陽補鈣。曬太陽補鈣好嗎?研究表明,每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射,可促進新陳代謝和人體生長髮育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。因此適當曬太陽對人體是益處多多的。 曬太陽補鈣的好處在於,這種方式是“純天然”的,對於大人和孩子都沒有甚麼壞處。
發布於 2023-04-17 05:47
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鈣的吸收離不開維生素D的幫忙,室外曬太陽可以讓我們獲取免費的維生素D,從而大大有助於骨質疏鬆的預防和治療;不僅要曬太陽,還要進行戶外運動,增加負重運動,這樣可增加骨的應變能力,減少骨折的發生。運動量、種類、方式要因人而異,不可勉強。必要時可諮詢醫生。 補鈣最好吃含鈣高的天然食物如牛奶、豆製品、魚蝦、骨頭、油菜、芹菜等; 鈣補品最好在餐後2小時內服用; 補鈣不要過多,多了有害。
發布於 2023-04-28 05:50
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早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽: 此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推後一點。 這些只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人群的鈣的需要量較多,曬太陽也需要更講究。 孕婦曬太陽:
發布於 2023-04-17 05:54
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我們常說曬太陽補鈣,曬太陽補鈣的原理是:通過曬太陽讓體內產生更多的維生素D,維生素D促進鈣吸收,也就是說曬太陽只是促進鈣了吸收。所以,曬太陽的同時一定要補足夠的鈣,沒有足夠的鈣源,曬再多的太陽也提升不了鈣吸收。 月齡太小的嬰兒可以曬太陽補鈣嗎?其實,帶寶寶曬太陽補鈣可完全可行的,但是一定要了解寶寶曬太陽的注意事項。正在發育黃金時期的他們需要大量的鈣,又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起,就應該每
發布於 2023-04-17 06:07
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1、曬太陽時,不要隔著玻璃。研究表明,隔著玻璃測試,紫外線透過不足50%,若到距窗口4米處,則紫外線更少,不足室外的2%。 2、空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。 3、有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶,不適宜曬太陽。應在服用維生素D製劑一段時間後,再接受日光照射。 4、曬太陽有時會引起日光性,皮炎。寶寶由於皮膚乾燥、花粉刺激等原因,在曬太陽後會出現紅斑、丘疹、局部脫皮等症狀。食用一些食物如
發布於 2023-04-17 06:01
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