概述
日常生活中可以從飲食上來調節，從而可有效地抑制乳腺增生的一個發展，平時患有乳腺增生，可多吃些新鮮的水果蔬菜，多吃一些奶製品，多吃粗糧類的食物，可以將枸杞準備100克曬乾或者烘乾，然後研磨成細粉之後放在瓶裡面，每天準備枸杞，三五克左右放在黃酒裡或者是溫開水沖服早晚一次可以有效的緩解乳腺增生效果還是比較不錯的。平時一定要多注意休息。
步驟/方法：
1、 可以準備兩百克左右的白蘿蔔，然後切成一條條的細絲，然後準備長顆左右的精鹽把它辦妥之後加入100克左右的海蜇皮也切成絲，然後放在涼水下衝洗，然後放在鍋裡面炒準備五十考克左右的植物油放入蔥花，每天服用也是非常不錯的。
2、 可以在家裡煮海帶，與豬肉湯準備65克左右的海帶，然後，65克左右的鯿魚然後65克左右的瘦豬肉放在一起煮成湯，加入適當的鹽，然後放入麻油作為調味，每天分兩次用溫開水吞服把海帶也吃完，效果還是比較不錯的。
3、 患有乳腺增生，平時一定要注意，不要穿太緊的內衣，睡覺的時候不要穿內衣，洗澡的時候可以用來衛生家庭沖洗了按摩乳房平時不要太過於勞累，不要經常生氣，發火壓力不要太大，一旦出現，要及早的去醫院進行檢查和治療。
注意事項：
多吃些新鮮的水果蔬菜，不要挑食，厭食飲食要注意清淡，特別是在月經期間，不要吃得太過於辛辣，多注意休息，平時睡眠時間要保持充足，多喝水。
