概述
我們女人應該養成定期自檢查乳房的習慣，自己檢查乳房，能發現及時的問題，對預防乳腺炎，和乳腺癌有很好的幫助。乳腺癌是女性高發的惡性腫瘤之一，所以我們養成自我檢查乳房的習慣，有助於及時發現乳房問題，乳房檢查的時間，以月經結束一週後最佳，因為在經前和經期乳腺會出現生理性充血，影響檢查效果。如果你的月經週期不規則，也可以選擇每月的同一天進行自檢。
步驟/方法：
1、 我們在檢查時站在鏡子面前，脫去上衣面對鏡子對兩側乳房仔細觀察，注意對比兩側乳房是否對稱，乳房外形有無變化，以及是否出現異常體徵，比如乳頭溢腋，乳頭回縮，皮膚皺縮，酒窩徵，皮膚脫屑等等。
2、 我們舉起左側上肢，又用手三指指腹緩慢穩定仔細的觸摸乳房方法，在左乳房作順，或逆向前逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可採用上下或放射狀方向檢查，但應注意不要遺漏任何部位，而同時一併檢查腋下淋巴結有無腫大，最後用拇指和食指指尖輕輕擠壓乳頭，觀察有無乳頭排液，如果發現有混濁的微黃的，或者是血性溢液，應該馬上到醫院去看醫生。
3、 我們也可以平臥檢查，檢查上肢舉過頭放於枕上，或用摺疊的毛巾，墊在檢查的側肩下。這樣的目的是使乳房能夠平坦，方便檢查。我們一定要自己仔細的檢查，因為乳腺癌發現的越早，治癒的可能性就越大，每月一次的乳房自己檢查，如果發現異常，應該及時到醫院做檢查。
注意事項：
就像大多數的女性朋友們在日常的生活中，注意自己的飲食，不要吃過於辛辣的食物，刺激食物，生冷的食物，平時我們可以自己按摩一下乳房，按摩乳房，也可以有效的預防乳腺炎，乳腺癌的發生。
