無論是經期懷孕還是正常日子懷孕，準媽咪都要安心養胎的哦，一些麻辣，刺激性的食物就不要吃了。準媽咪要多吃新鮮蔬果，蘋果、牛奶、雞蛋、核桃、香蕉、提子這些要多吃哦。到底準媽媽吃點甚麼能維持身體所需，以及為寶寶提供足夠的營養呢?
1、補充維生素，食物中雖然含有維生素，但是真正被人體吸收消化的可能還是不夠，這樣的話要額外補充維生素，讓準媽媽和寶寶都得到足夠的營養。
2、吃深海魚。富含脂肪酸的OMEGA-3的魚類可以激發寶寶的聰明才智。而且準媽媽吃點深海魚，也會更聰明。吃魚吃膩了，可以補充點魚肝油，或者是吃一些富含 α-亞麻酸的食物，如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油。
3、新鮮的蔬菜水果是少不了的。含有抗氧化成分的食物能有效保護大腦纖維。所以準媽媽要多吃深綠色的蔬菜了，吃西紅柿當然是更好的了。
4、無論是坐月子，還是懷孕，雞湯是少不了的。除了雞湯還可以吃一些富含蛋白質的肉類呢。
