概述
對於男性朋友來說，也許平時並不怎麼關心自己護膚的問題，也不在乎自己多了有幾根白頭髮，但是性功能絕對是每一個男性都非常重視的一個健康標誌。男性，一到中年，性功能就開始下降，為了擁有完美的性生活，男性可以進行性功能鍛鍊來提高自己的性功能。方便，我們就來看看有甚麼方法可以有效的提高性功能吧。首先，對於男性來說，俯臥撐是可以提升性能力的一個首選運動，因為完成一個俯臥撐需要手，臂，胸，腹，臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時也恰恰需要調動身體，這些肌肉，所以如果男性俯臥撐能力比較強，那麼再採取男性上位性愛時他的體能就會更好，動作更有力度也更加持久。
步驟/方法：
1、 男性朋友也可以選擇經常泡溫水浴溫水浴或溫泉浴，每天泡30分鐘左右是比較好的溫泉水當中有豐富的礦物質，比如鋅和錳等等，可以調節植物神經功能，迅速的緩解疲勞，可以促進血液循環，對於改善陰莖供血提高性功能是有良好作用的。
2、 男性朋友可以經常曬曬太陽，太陽有助於抑制體內褪黑激素水平，這種激素不但會影響睡眠，而且還會影響性慾，褪黑激素越少，性慾就會更強，特別是在冬季應該每日到戶外曬曬太陽是更好的。
3、 男性朋友也可以選擇來場冷熱水交替浴，這是一種很古老的增強男子性功能的一種鍛鍊方法，在使用冷熱水交替浴的時候，最好維持一定的室內溫度，以防止感冒在浴缸內充分的溫熱之後，然後再出浴缸給生殖器部位施加冷水，待三分鐘左右之後生殖器收縮後再入浴缸，如此反覆3-5次之後就可以結束。如果每天能夠堅持做交替浴，那麼苛是中年以後的男性精力充沛，性功能增強，可以減輕疲勞感。
注意事項：
刺激，腹股溝管也能夠大大的提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的一個通路，所以是腹股溝管當中的血液循環良好，是非常重要的。按摩腹股溝管的一個方法是分別用兩個手按壓生殖器根部兩側從上向下撫摸刺激血液流向睪丸的通路，每天按摩一次，可以在每晚入睡之前自己在床上按摩。
