概述
十幾歲正是孩子身體生長髮育的黃金年齡，所以這段時間一定要加強營養，這樣孩子才能長得更高，更聰明，如何通過調整孩子的飲食結構才能夠促進孩子的發育？讓我來為大家分享一下保健醫生給出的一些的經驗：
步驟/方法：
1、 每天都要加強攝入蛋白質，每天早餐吃一個雞蛋，奶一包奶，可以更好的促進鈣的吸收。午餐可以配一些肉類，比如雞腿，豬肉等，晚餐適宜清淡，以粗糧為主食，可以加一些水果。蘋果，橘子等。
2、 做父母的做飯時要符合孩子的口味做他喜歡吃的菜，不然孩子厭食，吃得太少當然長不高。如果厭食比較嚴重，可以給孩子吃山楂，或者喝一些紅豆小米粥，這些食物具有開胃健脾的效果。
3、 一日三餐都要讓孩子按時吃飯，不要給孩子太多零花錢，預防他在學校買零食吃，那些食物沒有營養，而且不乾淨，會影響身體健康。
