哺乳期喝酸牛奶食譜推薦

　　酸奶雜果沙拉

　　1、將西瓜去皮，去籽，獼猴桃去皮

　　2、將西瓜，獼猴桃，黃桃，分別挖成小球狀

　　3、裝在碗中，淋上酸奶，拌勻即可

　　紅豆酸奶杯

　　1、將紅豆提前浸泡2小時以上

　　2、紅豆加3倍水煮沸後轉文火慢燉，燉至紅豆酥爛即可，中途要隨時觀察如果水太少的話添水。

　　3、加糖調味，晾涼待用

　　4、用現成紅豆沙加水熬成糊狀，晾涼待用

　　5、取一個空玻璃杯，先鋪一層紅豆，再倒入1/4杯酸奶，再鋪一層紅豆，再倒入1/4杯酸奶，最後在面上澆上紅豆沙糊，淋上煉乳即可

　　番茄酸奶杯

　　1、將番茄頂部用刀劃一個十字，放入滾水中將表皮燙開，撕去表皮以後切成大塊。

　　2、將去皮的番茄塊放入攪拌機中，攪拌成番茄泥。

　　3、在波米歐立水杯中倒入少量酸奶。

　　4、再倒入一些番茄泥，再倒入一些酸奶，最後撒些碎果仁在表面即可。

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哺乳期喝酸牛奶注意事項

1、酸奶不能加熱喝酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。 2、酸奶不要空腹喝當你飢腸轆轆時，最好別拿酸奶充飢，因為空腹時胃內的酸度大(PH值2)，乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯後2小時左右，飯後胃液被稀釋，

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