概述
女性在更年期，不要忽略飲食結構的影響，有些食物需要適當的忌口，有些食物可以多吃，對於緩解更年期症狀，預防更年期常見病有重要的作用。下面具體跟大家分享一下。
步驟/方法：
1、 紅棗、枸杞和桂圓是適合更年期女性滋補的食品，可以調節氣血通暢，促進皮膚光澤紅潤，延緩衰老，增強體質的作用，因為紅棗含有各種維生素和礦物質、氨基酸，適當多吃桂圓還有助於預防各種婦科疾病。
2、 豆類及其豆製品含有大豆異黃酮，平時每天適當進食一些可以幫助維持體內雌激素的正常水平，有延緩衰老的作用，也能預防各種乳腺的疾病。但是食用的時候要注意不要過多，過多食用反而有害。
3、 秋季乾燥對於女性朋友來說，可適當進食百合，飽和含有維生素、蛋白質以及豐富的礦物質。秋季做百合湯食用可以營養滋補，又能緩解更年期煩躁的不良情緒，百合還有潤肺止咳的作用
注意事項：
更年期不適合常食用的食物有各種調味品比如辣椒、胡椒、芥末，以及避免常飲濃茶、咖啡、酒類等，可以適當喝點紅酒。
