概述
我們常常說的更年期綜合徵，也就是圍絕經期綜合徵，是指絕經後的女性朋友在生理還是心理上發生的一系列波動，大多會有紊亂的現象，這都是由於激素的減少引起的。絕經的原因是因為卵巢的功能在老化減弱，導致補在產生激素也不會排卵，所以引起了絕經。在我國，大概絕經的時間在45~55歲之後。更年期的發生主要和遺傳因素和神經遞質有關。更年期的常見表現為：骨質疏鬆、月經改變、陰道萎縮、血管舒縮症狀等。那麼已經處於這個時間段的女性朋友應該怎麼調節自己呢？
步驟/方法：
1、 【精神心理治療】其實這是最主要的治療方法，是心態處於平和狀態有助於調適更年期帶來的不悅。同時可以服用一些藥物進行調節神經功能：安定、谷維素、維生素等等。如果有很大的心理壓力，就和信得過的朋友或家人傾談，釋放內心的不安。
2、 【生活護理】平時一定要注意休息，合理地安排自己的作息時間，儘量有規律，少吃動物脂肪多的食物，可以吃豆製品，可防癌，攝取足量的鈣和蛋白質。多吃一些水果，做一些力所能及的勞動，防止肌肉發生萎縮。學習相關的科學文化知識，學會合理度過更年期。
3、 【學會尋找生活的樂趣】儘量找一些感興趣的事情來做，把自己對更年期煩躁的情緒轉化成樂觀的心情，充實自己的生活，可以嘗試烹飪、旅遊、種花、跳舞等等。可以和志同道合的朋友做喜歡做的事情，獲得友愛，精神上有一定的寄託就不會煩惱。寬容對待身邊的人和事。
注意事項：
除了以上的調節方式，還可以使用激素替代療法，但是其實也不是和長期使用，有一定的限制性。女人有兩大人生大關，一是生產關，二是更年期關，這兩個都是要度過的，所以不要太擔心，保持樂觀，學會養成的方法才能長壽，做個快樂女人。
