⒈應該在平時多吃一些綠色蔬菜，由於綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
⒉還應該多多的鍛鍊身體，如男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育的發生。
⒊少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
⒋吸菸、飲酒是精子數量、質量下降的最主要因素。因此，應該及時的戒菸戒酒。
⒌適當補鋅補硒。鋅元素在男性的睪丸、精液中含量非常豐富。鋅參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補充鋅能有效提高精子密度、精子活力，並可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時間;鋅、硒還能有效拮抗環境中鉛、鎘等重金屬對睪丸的傷害，保證它正常的生精功能。為了預防鋅硒中毒，服用體恆健育之緣片補充，可以達到食物補充無法達到的效果。
