1.經常食用富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。用黃豆、紅豆、黑豆做成豆漿每天喝，是一種非常安全的補充植物雌激素的方法，應長期堅持下去。
2.選擇鮮奶或更年期專用配方奶，防止卵巢功能衰退引起的骨質疏鬆。
3、減少被動吸菸的機會。
4、增加體育活動。瑜伽、游泳和散步被認為是釋放身心壓力、維護卵巢和增加骨密度的重要途徑。
5.減少鹽、酒精和咖啡的攝入，以降低骨質疏鬆的可能性。
6.按每日最大攝入量的一半服用維生素E膠囊。實踐證明，維生素E不僅具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化和抗細胞脂質過氧化的作用，最終起到抗衰老的作用。
