概述
隨著生活節奏的加快，人們的生活壓力越來越大，精神也隨之緊張，失眠患者也越來越多。其實，失眠沒那麼可怕，但是長期失眠對人體的健康有很大威脅，長期失眠的患者由於沒有得到充分的睡眠時間，白天工作沒有精神，總是出錯，心情總是鬱鬱寡歡，總之生活被弄得亂七八糟。好多患者很擔心長期失眠會不會引起精神病，如果長期是這樣的狀態，肯定對自己是不好的。
步驟/方法：
1、 長期失眠能使人加速衰老，縮短壽命；還會引起疲勞感、頭痛、全身不適、無精打采、反應遲緩、注意力不能集中，它最大影響莫過於是精神方面的，嚴重時會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等功能性疾病。
2、 長期失眠的患者可以在睡覺前的2小時裡洗個熱水澡，或者上床前用熱水泡腳。臨睡覺時喝半杯牛奶，有助於睡眠質量的提高，每天活動半個小時可以促進睡眠，如步行、騎車、跑步等。睡覺前可以聽一聽節奏感很舒緩的輕音樂幫助入睡。
3、 睡前避免飲用可樂、咖啡、巧克力、茶；避免暴飲暴食。按時吃飯，做到飲食規律化。多吃清淡食物，少吃辛辣食物和不宜消化的刺激性食物，多食用水果蔬菜和纖維性食物,注意改善睡眠質量，睡眠環境的改變有利於減輕大腦興奮狀態。
注意事項：
上面是有關長期失眠會不會引起精神病的介紹，現在有好多人都說失眠很可怕，其實只要自己做到飲食規律，不熬夜等良好的生活習慣，一般是不容易失眠的。當然，在失眠的情況下，可以調節自己緊張的心情。
