概述
我們知道生活中很多的人都會被這個扁平足的問題困擾著，這個疾病對我們很多的患者的傷害就是稍微走路多一些就會有腳心腫脹，雙腳感覺會特別的疲乏，又酸又痛，腳底部發熱，腳底中心和腳背可能會出現浮腫，不過我們的雙腳如果沒有受過外傷的話，是完全可以恢復的，我們的患者儘管放心就好了，不過我們的患者平時也是要注意才行，避免自己的身體受到這個疾病的傷害。
步驟/方法：
1、 首先一個就是要特別注意減輕足弓壓力，肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛鍊，平足的自我鍛鍊方法很多，平時腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛鍊，隨時可以做，通過這些肌肉的鍛鍊，平足就可以得到一定程度的糾正與康復。
2、 再有就是這個扁平足的另一個原因，是前足和足弓長期壓力過大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問題，多數的平足都是穿鞋不當造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會加大足弓壓力。
3、 還有就是這個平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強，我們患者出現的這個症狀也輕一些，這個扁平足患者多用腳跟和腳外側走路，就可以輕足弓壓力，緩解自身的症狀。
注意事項：
最後我們要說的是對於運動鞋也要加以辨別才行，很多自稱高級運動鞋的，其實是帶跟的旅遊鞋，其實這個也會是造成我們青少年扁平足的主要原因。
