從養生保健的角度看，採用食療是準媽媽感冒的首選。
薑茶食療
這幾種薑茶均需趁熱服用，然後蓋被取微汗，最好能夠睡上一覺，有助於降低體溫，緩解頭痛、身痛。
橘皮薑片茶：橘皮生薑各10克，加水煎，飲時加紅塘10-20克。
姜蒜茶：大蒜、生薑各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅塘10~20克。
薑糖飲：生薑片15克，3釐米長的蔥白3段，加水50克煮沸後加紅塘。
蘿蔔食療
蘿蔔白菜湯。用白菜心250克，白蘿蔔60克，加水煎好後放紅糖10-20克，吃菜飲湯。
菜根湯：白菜根3只洗淨切片，加大蔥根7個，煎湯加白糖趁熱服。
蘿蔔湯：白蘿蔔150克洗淨切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時後再服一杯。
米醋蘿蔔菜：蘿蔔250克，米醋適量，蘿蔔洗淨切片，用醋浸一小時，當菜下飯。
其他食療法
1、蘋果蜂蜜水：取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
2、薑絲蘿蔔湯：薑絲25克，蘿蔔50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下。
3、蔥蒜粥：取乾淨的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。
4、白菜蔥根湯：大白菜心3個洗淨切碎，大蔥根6個，煎湯1碗，加紅糖適量，趁熱服下。
5、雞湯：嫩雞1只，洗剖乾淨，加水煮，食時在雞湯內加進調味品(胡椒、生薑、蔥花)，或用來下麵條吃。可減輕感冒時鼻塞、流涕症狀，並能增強人體抵抗力。
6、蔥豉湯：連須蔥白30克，淡豆豉10克，生薑3片，加水500克煮沸，再加黃酒30克，熱服，蓋被取汗。
7、橘皮水：鮮橘皮30克(幹橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。
8、香菜黃豆湯：香菜30克，黃豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食鹽調味。
9、雪梨煲：雪梨洗淨，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用於風熱咳嗽。
10、杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖適量，加適量開水浸泡，代茶飲。
11、荸薺水：荸薺數個，冰糖適量，加水同煮，吃荸薺飲湯。
12、生薑綠豆甜辣湯：一小把生綠豆放入蒜臼搗碎，放入大號的蓋杯中，並加入一勺紅糖待用;鍋內加一碗水燒開後，將蔥段、薑片投入稍煮一、二分鐘，連湯帶料倒入蓋杯中，蓋上蓋兒悶一小會兒，將蔥姜撈出即可服用。晚上睡覺前，將做好的甜辣湯趁熱喝下，接著矇頭睡覺。直到渾身出汗為止。
13、咳嗽者可用雞蛋1只打勻，加入少量白砂糖及生薑汁，用半杯開水沖服2—3次即可止咳。
14、孕婦感冒後最好喝大米粥，感冒時多喝熱粥,有助於發汗、散熱、祛風寒,促進感冒的治癒。同時,感冒後胃口較差,腸胃消化系統不好,喝粥可以促進吸收。另外,喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。
