概述
現如今，手機和電腦的使用越來越廣也越來越頻繁，同樣的也讓越來越多的人有了頸椎病，頸椎病是由於我們長時間低頭看手機或電腦，或者長時間在辦公室坐著，沒有運動，從而使得我們的頸椎出現了毛病，頸椎病的自我治療方法有很多，但是大多數的方法都不太實用，正確的治療頸椎病的方法是那些呢？下面我們就一起來討論治療頸椎病的方法最有效直接的。
步驟/方法：
1、 第一是我們自己按摩，在頸背部反覆的掌揉、探法和一指禪推法，然後在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴如風池、肩內俞、肩井等穴作點、壓，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥，接著用旋扳手法。最後以抹法、叩擊、拍法作結束。
2、 第二是做操，先是前後左右一次轉動，轉30次最好。然後按摩太陽穴：然後毛巾緊貼後頸部，雙手拉，頸往後用力拉，做五次，最後前後點頭30次，左右拉伸30次，前後左右依次順時針逆時針旋轉5次。
3、 第三種是我們要有一個良好的姿勢，他能夠減少勞累，避免損傷。低頭的時間不要太長。最好頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間大於1h，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視
注意事項：
我們的枕頭最好選擇有彈性，木棉、中空高彈棉或穀物皮殼的最好，勁量少低頭玩手機電腦的時間不宜太長。多多的運動，低頭時間太長後應該多休息，儘量保持正確的坐姿。
