白領們的辦公室是一個美麗的健康陷阱，但很少有人想到，辦公室其實是一個美麗的健康陷阱，無數的小問題因為天長日久和辦公室的糾纏而被忽視，成為讓白領們苦不堪言的大問題。而對於白領們來說，他們的健康狀況也是非常糟糕的。"我們的健康狀況很好，但也有很多問題需要解決。
很多白領整天對著電腦，患上了頸椎病。而在這一過程中，他們也會出現一些問題，如："我不知道該怎麼辦"、"我不知道該怎麼辦"、"我不知道該怎麼辦 "等。他說："我不知道，我不知道。"他說："我不知道。"他說："我不知道。"他說："我不知道。
其實，記住以下一些常識，頸椎病就不會整天和你在一起。
頸椎病的10個警報
1.未經治療的頭痛或偏頭痛；
2.未經治療的頭暈；
3.持續的耳鳴或非耳部原因的聽力損失；
4.不明原因的心律失常、心絞痛樣症狀；
5.未經治療的低血壓；
6."無法解釋的 "高血壓；
7、未經治療的、"無法解釋的 "內臟功能障礙，如呼吸系統、消化系統、內分泌系統功能障礙；
8。
9、總是把頭歪向一邊；
10、不明原因的反覆 "枕頭"。
預防頸椎病，時刻準備著
正確的站姿、走姿和坐姿對預防頸椎病、腰椎病等骨關節疾病有重要意義。
調整站立姿勢
正確的站立姿勢應該是：站立時整個身體從腳的中心略微向上，即。腹部和胸部向上；肩膀撐起，略微向後；雙手微微合十，自然下垂；下巴略微收緊，目光平視，頭像一碗水或一本書；後腰收緊，骨盆抬起，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。在這一過程中，你會發現，你的腰部和腿部的肌肉都是緊繃的，而你的腿部肌肉則是緊繃的。
從側面看，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應該在一條垂直線上。隨著呼吸的調節，你應該在輕微的繃緊中找到一種自信、舒適的放鬆感覺。正確的站立姿勢可以從背靠牆壁開始訓練，每天早晚各一次，每次15分鐘，頭上放一本書。
走好每一步
正確的走路姿勢應以正確的站姿為基礎。把你的手稍稍拋在身後。攥緊雙腿，雙腳儘可能地走在一條直線上。走路時腳跟先著地，腳揹著地，臀部有節奏地輕微扭動。第一個月是最難堅持的，如果你能堅持練習三個月，那麼正確的站立和行走姿勢將使你的頸椎和腰椎受益終生。
正確的坐姿
正確的坐姿實際上是正確的站姿和走姿的延伸。你應該儘量靠近你的工作站，並將辦公桌和椅子的高度調整到與你身高成比例的最佳高度。
腰部挺直，肩部仍向後，工作間隙應經常做隨呼吸自然抬肩的動作，每隔5-10分鐘應抬頭向後休息片刻，使頭、頸、肩、胸處於稍微緊張的正常生理曲線狀態，並儘量避免頭頸過度前傾或後仰。描圖、畫圖等專業設計人員可調整桌子的傾斜度 10
臀部應與椅面充分接觸，可經常用椅背托住後腰進行短暫休息。還要提醒有頭部偏左或偏右書寫習慣的白領們要注意糾正 "偏頭"，如一時改不過來，可每隔一小時慢慢轉一下頭，消除 "偏頸 "狀態造成的肌肉疲勞。
