一般專業優質的骨盆帶，順產後二三天就可以使用，剖腹產後七天傷口癒合後就可以使用，每天白天佩戴八小時左右，鬆緊適中。那麼，在挑選骨盆帶時，有甚麼技巧呢?
1、選擇使用位置合適的骨盆帶：大家知道，女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯合分離鬆弛和韌帶損傷，產後恢復骨盆主要是指這個部位，恥骨聯合大約與胯部股骨頭大轉子(人體兩側胯部最隆起處)是平衡的，也就是說，恢復恥骨聯合一定要收好胯部，現今有相當一部分骨盆帶的使用部位，用到腹部上去了，這樣對於助收骨盆起不到任何效果，產婦在挑選時，要注意這個細節。
2、不要買低劣產品：有些廠家為了迎合消費者低價心態，只圖便宜，不講質量和實用性，其用材、做工、品質都是達不到要求的，產品粗糙、低劣、不好用，使用後多不舒適，有的沒有彈性或彈性差，買前用後多糾結和使用不方便，或不能堅持，既浪費了時間，又錯過了良機。
3、不要輕信產後“提臀”：產後快速恢復增寬增大的骨盆、鬆弛的腹肌很有必要，也是很科學。所謂“提臀”其實只會加重腰椎負擔，引起腰痛和下肢血液循環，對骨盆恢復也是起不到甚麼作用。
