概述
勁椎病?想必大家對這個是耳熟能詳的了，在我們的身邊有很多的人患有這種頸椎病，那麼大家應該知道這種疾病發生的患者一般都是在白領的人群身上的，一般都是因為長時間的低頭伏案跟長時間的一種姿勢上網造成的，那麼下面我們就來看看怎麼預防頸椎病的發生吧。也希望本文的這些介紹，可以幫助到更多的朋友在日後預防此病的反覆發作。
步驟/方法：
1、 在上班的時候坐的久了以後一定要去適當的運動一下，要經常的抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可以消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
2、 當然不僅僅要經常的抬頭也要經常的活動一下頸椎，因為常常活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準，使得頸椎關節疲勞得到一定的緩解。
3、 做好以上的兩種方法也是不夠的，有一個好的坐姿跟睡眠也是很重要的，坐姿要正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，要保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
注意事項：
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可過高、過硬或是過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭和肩同高。睡覺時，不要躺著看書。切記不要對著頭頸部吹冷風。
