概述
肩關節有六個關節組成，我們不能小看，肩關節也是我們平時運動鍛鍊最靈活的關節，它可以做各種運動，前屈後伸都可以，我們最腸碰到的肩關節脫位，雖然肩關節很有靈活性，但是它的牢固性相對來說比較差，因為關節囊的下面沒有肌肉，所以不能支撐，所以當我們上伸用力過度時，就容易造成肩關節得脫位，所以我們運動時要注意。
步驟/方法：
1、 中醫治療可以祛風散寒，也可以起到解痙通絡，幫助血液循環。當然有時候也會選擇拔罐，刮痧，針灸，理療等治療方法，當然不管哪種治療方法，都會有他的利弊，我們在治療的同時也是結合平時的鍛鍊，鍛鍊對肩關節的患者來說還是十分重要的，都說醫三分練七分，所以還是要靠自己多做做肩關節運動，對我們的恢復很有幫助。
2、 我們在飲食方面也要注意，我們可以吃吃白芍，可以用炒菜的方式，平時我們可以用白芍熬粥，這樣可以起到養血化瘀，通絡止痛的效果，桑枝雞湯也有一定的效果，把桑枝和雞一起熬成湯，可以有祛風溼，通經絡，補氣血的效果，飲食一定要注意，要有營養。
3、 適當的功能鍛鍊也很重要，可以在網上找找有助於肩關節恢復的小視頻，每天晚上鍛鍊半小時或者多久，但是在鍛鍊的時候我們要注意動作的到位，收縮要注意手臂的力度，不要過於的用力，慢慢的，適當的可以休息一分鐘，然後增加鍛鍊的時間，貴在堅持。好的效果要靠自己的意志。
注意事項：
要給肩關節足夠的休息時間，要讓它有足夠的時間恢復，病情的初期要克服一切不利的因素，但是我們也要保持一個良好的狀態，面對生活要樂觀，自信，天氣不錯的時候可以出去逛逛，適當的時候可以進行關節的運動，但是要注意。生活中要注意不要提重物，剋制一切。
