發布於 2023-07-25 20:56

  1、鍛鍊前先排尿、排便,不要就餐,使身體處於最鬆弛的狀態;

  2、做體操時,要先從腿部運動等比較輕鬆的體操開始,再慢慢增加體操種類;

  3、做每種體操時,要有充分的時間,慢慢進行鍛鍊,一般反覆做3次左右即可;

  4、如果感到肚脹,需馬上停止。

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