1、食養： 女性日常應適當多吃一點含有非常豐富的“造血原料”的優質蛋白質，必須的微量元素鐵、銅等、維B12和葉酸等營養食物。如動物肝臟、豆製品、蝦、蛋類、黑木耳、魚、花生以及新鮮的蔬菜、黑芝麻、腎臟、水果、血和紅棗等。 懷孕前的準備
2、睡養： 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 懷孕前的準備
3、藥養： 貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。 懷孕前的準備
4、神養： 心情愉快，性格開朗，不僅可以促進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能增進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。 懷孕前的準備
5、動養： 要常常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、跳舞、游泳、打球和散步等，可增強體力和造血功能。
