強直性脊柱炎緩解方法

1、運動。原則上，允許關節活動的運動，如游泳、有氧運動和舞蹈，都可以。最重要的是，你應該避免那些不移動脊柱的運動，如騎自行車，或者會有衝擊和接觸的運動，如柔道和籃球。在這裡，我想說的是，如果你想做的是 "運動"，那麼你就必須要做 "運動"，而不是 "運動"。

2.姿態。在這個過程中，我們可以看到，很多人都在為自己的身體狀況而煩惱。這些練習可以軟化僵硬，保持關節伸展，並減緩病變的發展。

3、睡眠。睡眠障礙是主要的常見問題之一。避免使用枕頭，不要睡在軟床上。最好是平躺著睡，保持背部直立。

4、健康。當你早上醒來時背部僵硬，你可以洗個熱水澡來改善它。熱敷對緩解局部疼痛也有部分效果。

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